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Hier zeigen wir Dir die wichtigsten und hilfreichsten Hinweise im Umgang mit QUISMO, die auch Dir auf Deinem Weg helfen können.

Wähle den passenden Zeitpunkt

Dein Wille zählt.
Beginne mit Deinem Vorhaben erst, wenn Du Dir sicher bist, dass Du es auch wirklich in die Tat umsetzen möchtest.

Wähle ein persönliches Datum, das in naher Zukunft liegt und mach diesen Tag dann zu einem Besonderen.

Gratuliere: damit hast Du schon den ersten wichtigen Schritt getan!

Genaue Anwendung beachten

Verwende QUISMO wie in der Packungsbeilage beschrieben und achte darauf, dass der Zigarettenfilter ausreichend mit dem Bitterstoff benetzt wird.

Sobald Du merkst, dass sich bei der Anwendung ein Gewöhnungseffekt einstellt, dh Du den Bitterstoff nicht mehr so intensiv wahrnimmst, wechsle auf die nächste Stufe.

QUISMO immer dabei

Es ist ausserordentlich wichtig, QUISMO wirklich bei jeder Zigarette zu verwenden. Nimm QUISMO daher am besten überallhin mit, oder bereite Deinen Tagesbedarf an Zigaretten vor.

So bist du für jede Situation gewappnet. Der Bitterstoff verliert dadurch weder an Wirksamkeit noch an Intensität.

 

Führe Buch über Deinen Zigarettenkonsum

Hierfür kannst Du das im Set enthaltene Tagebuch verwenden. Wenn Du hier regelmässig Deine Aufzeichnungen machst, wirst Du feststellen, dass sich Dein Zigarettenkonsum Stück für Stück reduziert.

Tagesablauf und Routinen

Rauchen ist so gut wie immer an Gewohnheiten geknüpft. Versuche genau diese Handlungen entweder komplett wegzulassen oder zu ersetzen.

Zum Beispiel: mach Dir statt dem morgendlichen Kaffee eine Tasse Tee oder beginne den Tag mal mit Sport oder einem Spaziergang.

Überlege Dir, welche Dinge Dir gut tun und baue sie genau dort ein, wo Du ansonsten zur Zigarette greifen würdest.

Gesunde Lebensführung

Achte generell auf gesunde Ernährung, ausreichend Flüssigkeitszufuhr und regelmässige sportliche Betätigung.
Dies fördert Dein Wohlbefinden sowie deine Gesundheit und hilft dir dabei, Deine Motivation zu halten.

QUISMO im Vergleich zu anderen Methoden/Produkten

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