quismo - mit dem Rauchen aufhören

Tipps zur Anwendung

Wie Du QUISMO am besten verwendest

Elige el momento adecuado

Tu voluntad cuenta. Sólo empieza tu plan cuando estés seguro de que realmente quieres hacerlo.

Elige una fecha personal en un futuro próximo y haz de ese día algo especial.

Felicidades: ¡ya has dado el primer paso importante!

Preste atención a la aplicación exacta

Utilice QUISMO® tal y como se describe en el prospecto y asegúrese de que el filtro del cigarrillo está mojado con la sustancia amarga.

Se aplica el dicho: tanto como sea necesario, tan poco como sea posible.

En cuanto note que se acostumbra a la aplicación, es decir, que ya no percibe la sustancia amarga con tanta intensidad, cambie al siguiente nivel.

QUISMO siempre contigo

Es muy importante utilizar QUISMO® con cada cigarrillo. Por lo tanto, lo mejor es llevar QUISMO® a todas partes, o preparar su suministro diario de cigarrillos, para estar preparado para cualquier situación. La sustancia amarga no pierde ni su eficacia ni su intensidad.

Mantenga un registro de su consumo de cigarrillos

Puede utilizar la tabla incluida en el kit. Si lleva un registro regular, notará que su consumo de cigarrillos se reducirá poco a poco.

Rutina diaria y rutinas

El tabaquismo está casi siempre ligado a los hábitos. Intenta omitir o sustituir por completo estas acciones.

Por ejemplo, prepara una taza de té en lugar de café por la mañana o empieza el día haciendo deporte o dando un paseo.

Piensa en qué cosas son buenas para ti e incorpóralas justo en el lugar en el que de otro modo echarías mano de un cigarrillo.

Estilo de vida saludable

En general, preste atención a una dieta saludable, hidratación suficiente y actividad física regular.
Esto promueve su bienestar, así como su salud y le ayuda a mantener su motivación.

Cambiar a cigarrillos débiles

Le recomendamos que cambie a los cigarrillos más débiles posibles a partir de la 2ª etapa. De este modo, suministrarás a tu cuerpo aún menos nicotina y también promoverás una abstinencia suave. Al mismo tiempo, esto apoya el cambio de sus hábitos.

Hora del último cigarrillo

Determine la hora de su último cigarrillo al principio del paso 3. Haz de este momento un momento especial y tómate el tiempo conscientemente para hacerlo.

Cerdo ahorrador

Para darte una motivación extra durante las 4 semanas, coge una hucha o similar y mete en ella el dinero que hayas ahorrado al reducir el consumo de cigarrillos. Entonces, recompénsese con ella en su nueva vida libre de humo.