Was bedeutet Scheitern?
Scheitern bedeutet, sein Ziel oder seine Aufgabe nicht erreicht oder erfüllt zu haben.
Wir alle sind nur Menschen und wenn wir uns ins Leben hinauswagen und neue Ufer erkunden, ist es auch völlig normal, hin und wieder Irrwegen zu verfallen und Fehler zu machen.
Ursachen für das Scheitern beim Rauchstopp
Ein häufiges Problem beim Versuch, mit dem Rauchen aufzuhören, ist das Scheitern.
Hier sind einige der häufigsten Gründe:
- Mangelnde Motivation
Wenn man nicht wirklich bereit ist, mit dem Rauchen aufzuhören, wird es schwierig, sein Ziel zu erreichen. Die Bereitschaft für sich etwas tun zu wollen ist die Basis für den Erfolg.
- Mangelnde Vorbereitung
Wie ein Wanderer, der sich auf seine Bergtour vorbereitet und seinen Rucksack packt ist es auch in der Raucherentwöhnung vorteilhaft seine Ausgangssituation gut zu kennen und Vorkehrungen für sein Vorhaben zu treffen.
- Reine Willenskraft
Die Willlenskraftmethode kann für manche passend sein. Sie ist allerdings für nur 5% eine dauerhafte und vor allem entspannte Lösung mit dem Rauchen aufzuhören. Die meisten Ex-Raucher, die so aufgehört haben, vermissen noch Jahre später die Zigarette zu bestimmten, gewohnten Situationen.
- Alteingesessene Gewohnheiten/Glaubenssätze
Über die Jahre des Rauchens bilden sich starke Gewohnheiten und Glaubenssätze aus, die sich allein mit Verstand nicht auslöschen lassen.
- Entzugserscheinungen
Entzugserscheinungen wie Reizbarkeit, Schlafstörungen, Konzentrationsschwierigkeiten und Heißhunger können sehr unangenehm sein und dazu führen, dass man wieder zur Zigarette greift.
- Ein negatives oder unsicheres Selbstbild
Oft gehen die Gründe, warum wir rauchen, bis zu unseren Rauchanfängen zurück und sind geprägt von einem noch sehr instabilen Selbstbild aus der Jugend.
- Sozialer Druck/mangelnde Unterstützung vom sozialen Umfeld
Wenn man von guten Freunden oder engen Familienmitgliedern umgeben ist, die rauchen, kann es schwierig sein, mit dem Rauchen aufzuhören.
Auswirkungen des Scheiterns
Das Scheitern während oder kurz nach einem Rauchstopp kann verschiedene Auswirkungen haben. Am meisten wirkt es sich aber auf folgende Bereiche aus:
- Selbstvertrauen: Wenn man scheitert, kann es das Selbstvertrauen beeinträchtigen und dazu führen, dass man sich unsicher fühlt.
- Der Glaube an sich: Das Scheitern kann dazu führen, dass man sich entmutigt fühlt und das Gefühl hat, dass man es nie schaffen wird.
- Emotionale Belastung: Das Scheitern kann zu emotionalen Belastungen wie Frustration, Enttäuschung, Scham oder Traurigkeit führen.
Was kannst du tun?
Es ist wichtig zu verstehen, dass das Scheitern beim ersten Versuch oft normal ist und nicht bedeutet, dass du es nicht noch einmal versuchen solltest. Du bist deshalb kein Versager!
Also verurteile dich nicht, wenn etwas mal nicht ganz nach Plan läuft.
Scheitern kann auch eine Chance zur Verbesserung und zum Lernen sein. Es kann dazu führen, dass man seine Ziele neu bewertet und neue Strategien entwickelt, um erfolgreich zu sein.
Finde den Grund deines Scheiterns heraus, lerne aus den Fehlern und dann beginne noch mal von vorne und mach es besser.
Sei dir bewusst, dass das Aufhören mit dem Rauchen ein Prozess ist und ein bisschen Zeit und Geduld erfordern kann. Mit der richtigen Unterstützung und Einstellung ist es für jeden möglich, erfolgreich mit dem Rauchen aufzuhören.
